¿Qué es el estoicismo y cómo aplicarlo a tu vida?

TL;DR

El estoicismo propone vivir conforme a la naturaleza humana: usar la razón para mejorar en sociedad. Sus técnicas prácticas incluyen la visualización negativa, imaginar lo peor para amortiguar su impacto y valorar lo que ya tienes, y la dicotomía del control, centrarse solo en lo que depende de uno, como fijarse objetivos internos en lugar de externos.

Transcript

hoy voy a hablarte de filosofía la verdad es que no cumplo mucho el tópico de filósofo o profesor de filosofía pero bueno si te ayuda puedes imaginarme con barba larga gafas redondas y fumando muy buen peta el que si lo cumplía por cierto era mi profesor del instituto imanol por lo de la barba larga digo pero bueno no nos desviamos del tema hay una... Read More

Key Insights

• El estoicismo nace en el siglo III antes de Cristo y se ha puesto de moda por ser una filosofía práctica.
• La premisa central del estoicismo es vivir conforme a la naturaleza, no irse en taparrabos a la selva.
• La naturaleza humana se define por dos rasgos: somos seres sociales y tenemos capacidad de razonar.
• Una buena vida humana, según los estoicos, aplica la razón para mejorar en sociedad.
• La visualización negativa consiste en imaginar lo peor que puede pasar, y tiene tres razones de ser.
• Séneca sostiene que la mala fortuna golpea más duro a quienes solo esperan buena fortuna.
• La adaptación hedónica explica que dejamos de apreciar algo en cuanto lo conseguimos.
• Los ganadores de lotería vuelven, tras la euforia inicial, al nivel de felicidad que tenían antes.
• Epicteto resumió la dicotomía del control: algunas cosas dependen de nosotros y otras no.
• Un estoico se fija objetivos internos, como dar lo mejor de sí, en vez de externos como ganar.
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Questions & Answers

Q: ¿Qué es el estoicismo y en qué premisa se basa?

El estoicismo es una filosofía de vida que proviene del siglo III antes de Cristo y que se basa en una premisa: vivir conforme a la naturaleza. Esto no significa irse en taparrabos a abrazar árboles por la selva. Igual que las plantas viven buscando el sol porque esa es su naturaleza, la naturaleza del ser humano se apoya en dos cosas: por un lado somos seres sociales y por otro tenemos la capacidad de razonar. De ahí los estoicos concluyeron que una buena vida humana es aquella en la que aplicamos la razón para mejorar en sociedad. Se ha puesto de moda últimamente porque, a diferencia de otras filosofías, es muy práctica si la sabes coger con pinzas y aplicar bien a tu vida real.

Q: ¿Qué es la visualización negativa en el estoicismo?

La visualización negativa es la primera técnica estoica que se explica y consiste en imaginarnos qué es lo peor que nos puede pasar. Hay tres razones para hacerlo. La primera y más obvia es prevenir que pasen esas cosas, aunque por muy previsores que seamos algunas van a pasar inevitablemente. La segunda la apunta Séneca: si pensamos en lo malo, atenuaremos su impacto cuando finalmente ocurra, porque la mala fortuna golpea más duramente a quienes solo esperan buena fortuna. La tercera es imaginar que perdemos lo que ya tenemos para aprender a apreciarlo. Es la técnica que el autor del podcast ya aplicaba en muchos aspectos de su vida antes de saber que se llamaba así.

Q: ¿Cómo aplicar la visualización negativa antes de emprender?

El consejo es que antes de lanzarte a la piscina imagines lo peor que se te ocurra que puede pasarte, y aquí sí hay que ser exagerado, no pensar en los millones y los ferraris. Luego te preguntas: si eso pasara, y puede pasar, ¿estaría dispuesto a soportarlo? Si respondes que sí, cuando ocurra estarás preparado, no te afectará tanto y seguirás adelante. Si respondes que no, no te lanzarás y evitarás muchos problemas. Mucha gente emprende dejándose llevar por lo positivo que se muestra en la prensa, que si tal empresa factura millones o si tal otra se vende por cientos de millones, y luego vienen los dramas, los sacrificios enormes, los lloros y los abandonos.

Q: ¿Qué es la adaptación hedónica y por qué importa?

La adaptación hedónica es el nombre que los psicólogos Philip Brickman y Donald Campbell, citados en el podcast como Brickman y Campbell, dieron al hecho de que los seres humanos somos insaciables por naturaleza: deseamos algo y en cuanto lo tenemos dejamos de apreciarlo. El ejemplo que se cita son los estudios sobre las personas a las que les toca la lotería. El premio les permitiría vivir la vida de sus sueños, pero tras un periodo inicial de euforia terminan con un nivel de felicidad equivalente al que tenían antes. Se acostumbran al ferrari nuevo y a la mansión igual que antes estaban acostumbrados a su piso de 40 metros y a su coche viejo. Pasa lo mismo con las personas: deseamos una pareja y luego nos acostumbramos a ella.

Q: ¿Cómo dejar de acostumbrarse a lo que ya se tiene?

Los estoicos dicen que necesitamos encontrar una manera de desear lo que ya tenemos, y la vía es de nuevo la visualización negativa. Recomendaban imaginar que hemos perdido aquello que valoramos: imagina que tu pareja te abandona, que te roban el coche, que te echan del trabajo, que un ser querido se muere. En resumen, pensar que nada de lo que tenemos es para siempre y que podemos perderlo todo en cualquier momento. Así es como se aprende a disfrutar y a desear lo que ya se tiene, en lugar de caer en la adaptación hedónica que nos hace dejar de apreciar cada cosa nueva en cuanto la conseguimos.

Q: ¿Qué es la dicotomía del control de Epicteto?

Es la segunda técnica estoica que se explica y parte de una frase de Epicteto: algunas cosas dependen de nosotros y otras no dependen de nosotros. Llevado a la práctica, hay cosas sobre las que tenemos un control absoluto, cosas sobre las que no tenemos un control absoluto pero sí influencia, y cosas sobre las que no tenemos ningún control. Sobre los objetivos internos que nos marcamos sí tenemos control absoluto, aunque no lo tengamos sobre si vamos a alcanzarlos. El podcast la describe como algo simple pero no fácil, y con mucho valor. Es una técnica que el autor no aplicaba antes de leer el libro y que le sirvió mucho conocer.

Q: ¿Por qué conviene fijarse objetivos internos y no externos?

El ejemplo que se usa es un partido de tenis. No se tiene control absoluto sobre ganarlo, porque por mucho que practiques y te esfuerces puedes perder, pero tampoco es algo ajeno del todo, ya que practicar e esforzarse influye en las oportunidades de conseguirlo. Por eso un estoico se pone objetivos internos en lugar de externos: su objetivo no será ganar el partido, sino jugar dando lo mejor de sí. Al elegir ese objetivo se ahorra la frustración si pierde, siempre que haya dado lo mejor, y su serenidad no se ve afectada. Además, los objetivos internos influyen mucho en los externos, así que dar lo mejor de uno mismo aumenta las posibilidades de ganar.

Q: ¿Qué hacer con lo que no podemos controlar en absoluto?

Con las cosas sobre las que no tenemos ningún control, como la muerte, que el sol salga mañana o que llueva, los estoicos afirman que es inútil perder un ápice de energía en preocuparse por ellas, puesto que no tenemos ningún control. El ejemplo que da el podcast es directo: si mañana te levantas y está lloviendo y no querías que lloviera, te aguantas y no le des más vueltas, porque no puedes hacer absolutamente nada. Parece obvio, pero llevarlo a la práctica es otra cosa, y por eso se insiste en que es una técnica simple pero no fácil. De ahí se deriva la siguiente técnica, el fatalismo respecto al pasado y al futuro.

Q: ¿Qué dice el estoicismo sobre centrarse en el presente?

La técnica que sigue a la dicotomía del control es la del fatalismo respecto al pasado y al futuro. Si los estoicos decían que no hay que perder esfuerzo en aquello que no podemos controlar, la recomendación lógica es centrarnos en el presente, puesto que es lo único que podemos controlar. El autor del podcast, sin embargo, no la valora igual que las anteriores: le parece demasiado obvia y floja. Esa es la actitud general que propone hacia el libro y hacia la filosofía estoica en conjunto, quedarse con lo que resulta útil y tener claro cuál es la filosofía de vida particular de cada uno, sin comulgar con todas las técnicas.

Q: ¿De qué libro y podcast salen estas ideas sobre estoicismo?

El episodio pertenece a Spoiler Podcast, donde el autor habla de la cara bonita y menos bonita de cómo emprende algunos proyectos y reflexiona sobre diseño, creatividad y la vida que ello conlleva. El libro del que se habla es El arte de la buena vida, que le recomendó Juan Carlos, su inversor. Al leerlo se dio cuenta de que ya aplicaba varias cosas de forma inconsciente sin saber que eran estoicismo, y otras no. En el libro se definen varias técnicas: con algunas comulga, como la visualización negativa y la dicotomía del control, y con otras no, como el fatalismo. La semana anterior no hubo podcast porque estaba a tope de trabajo con el estudio y prefirió no publicar algo que no mereciese la pena.

Summary & Key Takeaways

• El estoicismo es una filosofía de vida del siglo III antes de Cristo cuya premisa es vivir conforme a la naturaleza. Como el ser humano es social y racional, la buena vida consiste en aplicar la razón para mejorar en sociedad.

• La visualización negativa consiste en imaginar lo peor que puede ocurrir. Sirve para prevenir, para atenuar el impacto cuando ocurra, ya que la mala fortuna golpea más a quien solo espera lo bueno, y para volver a apreciar lo que ya se tiene.

• La adaptación hedónica hace que dejemos de valorar lo conseguido: los ganadores de lotería vuelven a su nivel de felicidad previo. El remedio estoico es imaginar que perdemos la pareja, el coche o el trabajo para desear lo que ya tenemos.

• La dicotomía del control de Epicteto separa lo que depende de nosotros de lo que no. El estoico se fija objetivos internos, como jugar dando lo mejor de sí, y no externos, como ganar el partido, para no perder la serenidad.

• Aplicado a emprender, el consejo es imaginar de forma exagerada lo peor antes de lanzarse: si estás dispuesto a soportarlo, seguirás adelante cuando llegue; si no, te ahorrarás los dramas, los sacrificios y el abandono.