正しい歯磨きの方法を学ぶには何をすべきか

TL;DR

歯ブラシは毛先を細かく動かし汚れを書き出すように磨く。1日1回は徹底的に汚れを落とす習慣を取り入れ、力加減は150〜200gを目安にする。電動歯ブラシと通常ブラシの使い分け、デンタルフロスの効果的な使用、災害時の備えも重要だ。

Transcript

クロスグをご覧の皆さん、こんにちは。今日のヒューマンインサイトは働き盛りの皆さんにこそ知って欲しい正しい歯の磨き方です。本日も東京大学現東京科学大学名誉教授の南口俊慎介先生にお越しいただきました。引き続きよろしくお願いいたします。 よろしくお願いします。 み口先生も歯の磨き方って、ま、歯医者さんに行くと色々言われることあるんですけどやっぱ子供の時に習った以来で分からないところが多いんですよね。 でも、あの、全編のところで教えていただいたようにしっかり歯を磨く、正しく歯を磨くということが健康寿命を伸ばすことにも繋がってくるというお話がありました。 はい。 では早速正しい歯の磨き方伺ってまいりたいと思います。まずですね、ちょっと私の歯の磨き方をまず見ていただいてもいいですか?ちょっとお借りしても... Read More

Key Insights

• 力は150〜200gが理想である。歯ブラシの圧力を計測する道具を用い現実的な範囲を把握するべきだ。
• 毛先の動きは小範囲で細かく、汚れを書き出すような動作を徹底するべきである。
• 電動歯ブラシは効率が良いが細かい届きに難がある場合は普通の歯ブラシを併用する。
• 歯間の清掃にはフロスを推奨、若年層の間には特にフロスの使用が有効である。
• 歯茎の後退を防ぐには過度な力での磨きを避け歯茎と歯の境界を守るべきである。
• 歯磨き粉の量は全面的に使い、過度の使用は避けるべきである。
• 理想的な歯磨きは1日1回徹底して汚れを落とすことでプラーク成長を抑制できる。
• 災害時には歯ブラシを備蓄し水がなくても口腔ケアを優先するべきである。」 ,

Questions & Answers

Q: 正しい歯磨きの力加減はどう測ればよいですか？

力加減は150〜200gを目安にします。歯ブラシの圧力を測る道具がある家庭ではそれを使い、手の感覚だけで強く磨きすぎないよう注意してください。過度な圧力は歯茎を傷つけ歯周組織の後退につながる可能性があります。実際には軽い力で毛先を細かく動かすほうが汚れを効率よく落とせます。

Q: デンタルフロスと歯間ブラシはどちらを使うべきですか？

若い人は歯茎の間が埋まっている場合が多くフロスを先に使うのが良いとされます。フロスを使うことで歯と歯の間の汚れを先に書き出すことができます。歯茎が下がっていない若年期にはフロスを優先し、場面に応じて歯間ブラシを使い分けると良いでしょう。

Q: 歯磨き粉の適切な量はどれくらいですか？

歯磨き粉の適切な量は、ブラシヘッドの長さ程度の量を目安に全面に塗るのが望ましいです。CMで見かける量より多めに使うべきで、磨く領域全体をカバーできる量を用意してください。

Q: 電動ブラシと普通のブラシはどう使い分けますか？

電動ブラシは汚れを効率的に削り出すのに向きますが、細かい届かない部分には普通の歯ブラシを使って丁寧に磨くことが推奨されます。電動だけでなく細部は手で磨くことで、1箇所あたりの磨き時間を長めに取ることができます。

Q: 1日の理想的な磨き時間はどれくらいですか？

1日1回徹底的に汚れを落とすことを目標にします。全体の磨き時間を長くするのは現実的ではないかもしれませんが、特定の箇所を重点的に回り込んで丁寧に磨くことでプラークの成熟を防げます。

Q: 歯磨きの後のすすぎはどうするべきですか？

すすぎは過度に行わず、毛先が歯に当たって汚れを落とす感覚を維持します。強くすすぎすぎると歯に残る有効成分が低下する可能性があるため、適度に留めることが推奨されます。

Q: 災害時の歯磨きはどうすればよいですか？

水がない場面でも歯ブラシを携帯しておくことが望ましく、歯磨きが難しい場合は思考を落とすことを優先します。歯ブラシがない場合はティッシュペーパーなどで代替しつつ、口腔ケアを最低限確保してください。

Q: 歯茎が下がるのを防ぐにはどう磨けば良いですか？

歯茎を守るには毛先を大きく動かさず、先端を歯と歯茎の境界に丁寧に当てて書き出すように磨くことが大切です。強く擦るのではなく細かく磨くことが歯茎の後退を防ぐ最善策です。

Summary & Key Takeaways

• 要点1：正しい歯磨きは毛先を大きく動かさず1点ずつ丁寧に磨くことで、汚れを書き出す動きが重要である。長時間の強い圧力は避け、1箇所あたりの磨く時間と回数を適切に調整する。

• 要点2：デンタルフロスと歯間ブラシの使い分けは歯茎の状態で決まり、若年層ではフロスの使用が推奨される場合が多い。

• 要点3：歯磨き粉の適切な量はCMの量より多く、ヘッドのサイズに応じて全面的に塗布するのが望ましい。災害時には歯ブラシのみでも汚れを落とすことを優先する。