記憶を効率よく定着させる科学的勉強法とは？

TL;DR

教材を見ずに学んだ内容を思い出すリトリーバルと、時間を空けて復習するインターバルを組み合わせると、記憶を定着させやすい。線引きや直後の読み直しだけで満足せず、学習を短く区切り、要点を3つ思い出す方法が実践しやすい。

Transcript

まずはそのなんか伝統的にやられているま 勉強法がいくつかあるんでままとめとか ですね線引いたりキーワードで覚えたり 自分でテストしてみるみたいなやり方 線引きと読み直していうのはやっぱ注意し ていただきたいなっていうところでこれは 本当に効果がそれだけではあんまり確認さ れてないっていうところなんですねすぐに 読み返すやり方だと2回目以降は効果 ほとんどないってのが分かってるんですね あ面白い [音楽] まリトリーバルって言うんですけども リトリーバルはい自分の頭だけ使って一旦 学んだことを思い出すっていう例えば教科 書とかで読んだところを一旦止めてえ目 つぶるな目つぶって何書いてあったかなっ て思い出すっていうことです1.5倍とか 2倍ぐらいその記憶力が上がるみたいな 研究も出てきてますう... Read More

Key Insights

• ・線引きは、それだけでは復習効果がほとんど確認されておらず、重要箇所を探す過程で注意を向けることには意味があるものの、引いた線を眺めるだけでは十分な学習になりにくい。
• ・読み直しは、すぐに繰り返す場合、2回目以降の効果がほとんどないとされ、文字を目で追って学習した気になるだけでは、脳の関与が低いまま終わる可能性がある。
• ・リトリーバルは、教材を見ずに自分の頭だけで一度学んだ内容を思い出す方法であり、読み直しと比べて記憶力が1.5倍から2倍ほど高まった研究も紹介されている。
• ・テストは、能力を判定して順位を付ける手段だけではなく、教材の助けを借りずに記憶を取り出すことで、新たな学習効果を生み出す道具として活用できる。
• ・インターバルは、一度学んだ後にあえて時間を空けて学び直す方法であり、直後に同じ教材を繰り返し読むよりも、効果的な勉強法として高く評価されている。
• ・ブレインダンプは、授業や動画を短い範囲で止め、学んだ要点を一気に思い出す方法であり、まず重要なポイントを3つ挙げる形なら子どもや大人も実践しやすい。
• ・混ぜ合わせ学習は、足し算と掛け算、物理と化学など、似ているが異なる内容を組み合わせると、相違点を認識する必要が生まれ、脳の関与を高めやすい。
• ・自己説明は、内容を自分の言葉で整理して説明できる人には有効だが、何をどう説明すればよいか分からない子どもなどには難しく、実践のハードルが高い方法である。

Questions & Answers

Q: 記憶を効率よく定着させる勉強方法は？

教材を読んだり動画を見たりした後、いったん資料を閉じ、自分の頭だけで内容を思い出すリトリーバルが有効である。短い範囲ごとに学習を止め、重要なポイントを3つ思い出してから教材で確認すると、受け身の読み直しを自己テストへ変えられる。

Q: リトリーバルとは何ですか？

リトリーバルとは、一度学んだ内容を、教科書やノートなどの補助を使わずに自分の記憶から取り戻す方法である。教材を閉じて何が書かれていたかを思い出す、自分で問題を出す、見出しから内容を再現するといった行為が該当する。

Q: なぜ線引きだけでは勉強の効果が低いのですか？

線引きは、重要な箇所を探す過程で注意を向ける効果は期待できるが、線を引く行為そのものや、後で引いた部分を見るだけの復習効果はほとんど確認されていない。読んだ量や線の多さで達成感を得ても、自力で内容を思い出したことにはならない。

Q: 読み直しの効果を高める方法は？

ただ繰り返し読むのではなく、見出しを見た段階で何が書かれていたかを思い出し、その後に本文を読んで答え合わせをする。さらに、読み直すまでに時間を空けるインターバルを設ければ、直後の再読よりも自力で記憶を取り出す機会を作りやすい。

Q: なぜテストは学習に役立つのですか？

テストでは通常、教科書やノートを見ず、自分の頭だけで答えを思い出す必要があるため、リトリーバルが自然に起こる。点数や順位を付けるだけの手段ではなく、記憶を引き出して学習効果を生み出す機会として使うことに価値がある。

Q: テストを勉強に使う際の注意点は？

点数、順位、進学先などの外発的な目標だけで学習を続けると、長期的にはやる気が低下し、心の状態にも悪影響が生じる可能性がある。子どもを並べる評価手段に偏らず、自分の理解を確かめ、記憶を取り出す練習として使うことが重要である。

Q: ブレインダンプを実践する方法は？

授業や動画を一定の短い範囲で止め、資料を見ずに学んだ内容をまとめて思い出す。何を出せばよいか迷う場合は、重要なポイントを3つだけ挙げる。授業後に3点を思い出して友達と話す方法や、動画を5分見て止める方法が紹介されている。

Q: 複数の科目や内容を混ぜて勉強する方法は？

まったく無関係な内容より、足し算と掛け算、物理と化学のように、似ているが異なる内容を交互に学ぶ。共通点がありながら違いもある組み合わせでは、その相違を意識して判断する必要が生まれるため、脳の関与を高めやすい。

Summary & Key Takeaways

• 200以上の研究をまとめた論文による評価では、自分でテストする方法と、時間を空けて学び直すインターバルが最も効果的な勉強法とされる。一方、線引きや読み直しは、それだけでは十分な効果が確認されていない。勉強量や読んだ回数で達成感を得るのではなく、学習内容にどれだけ深く関与し、自力で思い出したかを重視する必要がある。

• 記憶を定着させる中心的な方法は、教材を閉じ、自分の頭だけで学んだ内容を取り戻すリトリーバルである。教科書や動画を短い範囲で止め、重要なポイントを3つ思い出すブレインダンプなら、授業や日常の学習にも取り入れやすい。読み直す場合も、見出しから内容を予測してから答え合わせをすれば、単なる再読ではなく自己テストとして活用できる。

• テストには、順位や点数による外発的な動機付けを強め、長期的な意欲や心の状態を損なう恐れがある一方、教材なしで記憶を引き出す学習機会という側面もある。また、似ているが異なる内容を混ぜて学ぶと、違いを認識するため脳の関与が高まる。人との会話や説明も、思い出す行為とつながりによる働きを組み合わせた学習方法になる。