올바른 양치도구 고르는 법과 20년간 치과 안 가는 예방법은 어떻게 할까

TL;DR

양치질은 치아만이 아니라 잇몸 관리까지 포함됩니다. 충치 예방보다 잇몸질환 예방이 더 중요한 점을 설명하고, 칫솔모 많고 끝이 평평한 칫솔, 연필 잡듯 잡기, 입 벌리고 한 개씩 닦기 같은 실천 원칙이 제시됩니다. 또한 불소 함량과 치약 선택, 칫솔질 시간의 중요성을 강조합니다.

Transcript

이 얘기를 드리면 되게 안타깝다고 생각하시겠지만 칫솔질을 꼼꼼하게 해서 충치를 예방해요라고 얘기하는 건 잘못된 말이에요이를 나는 열심히 닦는데도 충치가 생겨요 맞는 얘기예요 칫솔대에 엄지손가락이 들어갈 수 있는 홈이나 아니면 오돌도돌한거나 고무 같은게 붙어 있어요 일단 그 짓소리 제일 나쁜 칫솔입니다 칫솔이 나한테 움켜잡고 일을 망가뜨리라고 가르쳐 주고 있는 거죠 제가 매일 강의 때마다 하고 다니는 얘기가 있습니다 나이가 들어서도 건강한 치아를 가지려면 안녕하세요 지식인사이드 구독자 여러분 치과의사 박창진입니다 오늘 채널을 통해서 만나뵙게 돼서 반갑습니다 일단 칫솔질이라고 하는게 도대체 뭐냐라고 봤을 때 대부분의 분들이... Read More

Key Insights

• 칫솔은 잇몸 경계부를 닦는 도구이며, 치아 사이의 접촉면까지 커버해야 한다는 점을 강조한다.
• 칫솔질의 목표는 눈에 보이는 세균 제거뿐 아니라 눈에 보이지 않는 세균 관리에 있다.
• 초심자는 부드러운 칫솔, 많은 모, 짧고 정확한 접촉으로 양치하는 것이 권장된다.
• 칫솔질은 한 치아당 한 번씩 독립적으로 닦아야 하며 동시에 여러 치아를 한꺼번에 문지르는 습관은 피해야 한다.
• 치간칫솔의 사용은 치아 사이의 플라그 제거에 필수적이며 크기 맞춤이 중요하다.
• 치약은 불소가 핵심 활성 성분이고, 적정량 사용이 중요하며 과다 사용은 필요하지 않다.
• 거품이 많아야 한다는 믿음은 오해이며, 거품이 적어도 충분한 불소 접촉 시간을 확보하는 것이 중요하다.
• 전동칫솔은 힘주지 말고 올려놓듯이 사용하며, 진동의 효과를 최대화하기 위해서는 압력을 최소화해야 한다.

Questions & Answers

Q: 치아 건강을 위해 칫솔 외에 어떤 도구를 추가로 사용해야 하나요?

치간칫솔의 사용이 중요합니다. 치아 사이의 간격을 메우고 플라그를 제거하는 데 도움이 되며, 초기 잇몸출혈이나 잇몸질환 예방에 유익합니다. 사이즈를 정확히 맞춰 부드럽게 사용해야 잇몸이 손상되지 않습니다.

Q: 충치와 잇몸질환 중 어느 것을 더 우선으로 예방해야 하나요?

잇몸질환 예방이 더 중요한 경우가 많습니다. 영구치의 충치도 중요하지만 잇몸 경계부를 깨끗하게 유지하는 것이 장기적으로 구강 건강을 지키는 데 큰 역할을 합니다.

Q: 치약의 불소 함량은 어떻게 선택하나요?

불소 함량은 개인 상황에 따라 다릅니다. 일반적으로 900~1000ppm이 기본이고 충치 활성이 높거나 나이가 많아 뿌리가 드러난 경우 1450ppm에 가까운 치약이 필요할 수 있습니다. 전문의와 상의해 적정 농도를 선택하는 것이 권장됩니다.

Q: 양치 시간을 얼마나 확보하는 것이 최적인가요?

하루에 보통 두 번 양치를 한다고 가정하면, 각 치아를 한 개씩 꼼꼼하게 닦는 데 약 10분 정도 소요될 수 있습니다. 다만 개인에 따라 다를 수 있어 실제로는 5~10분 사이의 시간이 필요할 수 있습니다.

Q: 전동칫솔을 사용할 때 주의할 점은 무엇인가요?

전동칫솔은 압력을 가하지 말고 올려놓듯 사용하며, 칫솔이 스스로 움직이도록 두고 손으로 세게 누르지 않는 것이 핵심입니다. 또한 너무 빨리 많이 움직이려 하기 보다는 한 위치를 안정적으로 닿게 하는 것이 좋습니다.

Q: 치약을 사용할 때 물로 헹구는 양은 얼마나 되나요?

치약의 불소 접촉 시간을 늘리려면 양치를 마친 뒤 물로 헹구지 않는 것이 좋습니다. 다만 개인의 입안 상태나 취향에 따라 다를 수 있어 상황에 맞게 조절합니다.

Q: 칫솔 선택에서 중요한 포인트는 무엇인가요?

칫솔은 모가 많고 끝이 평평하게 잘려 있어야 하며, 손잡이는 육각형이나 팔각형으로 잡았을 때 안정성이 좋아야 합니다. 또한 연필처럼 가볍고 정확하게 조작할 수 있어야 효과적입니다.

Q: 아이들에게 올바르게 양치하는 습관을 어떻게 가르쳐야 하나요?

어린 시절부터 잇몸 경계부를 닦는 방법을 교육하고, 씹는 면의 충치를 예방하기 위해 홈 메우기와 불소 도포가 중요하다는 점을 알려야 합니다. 아이들에게 올바른 칫솔질 습관과 도구 선택의 기초를 가르치는 것이 가장 효과적입니다.

Summary & Key Takeaways

• 첫째, 충치 예방만 강조하기보다 잇몸질환 예방에 초점을 맞추고, 씹는 면의 충치는 어렸을 때의 습관으로 인해 성인이 되어도 영향이 지속될 수 있음을 설명한다.

• 둘째, 가장 기본적인 예방법은 치아 홈 메우기와 불소를 이용한 코팅으로 충치의 진입과 진행을 막는 것이라고 설명한다. 또한 불소 함량은 개인 상황에 따라 다르게 적용한다.

• 셋째, 양치 도구는 칫솔모가 많고 끝이 평평하게 잘려 있으며 손잡이가 육각형이나 팔각형으로 잡기 쉬운 것을 선택하고 연필처럼 잡아 가볍게 닦아야 한다.