Top Highlights

• ・　いまのイライラや不安は１００点満点で何点だろうか？　 ・　このストレスは、過去のものとくらべて何％ぐらい辛いだろうか？
• 明確な裏づけもなしに物事を決めつけてかかり、そのせいで大きなストレスが発生する現象 を
• 「自動思考」が恐ろしいのは、ほとんどの人は 自分がどんなことを考えたのかすら意識していない 点です。
• このように、個人的に不快だった体験を、あくまで 一般的な「あるある体験」として語り直す のが「ジェネリック・ユー」のポイントです。
• 脳の疲労レセプターが復旧するまでの時間は７～ 12 日間。この間は、カフェインが入った飲み物はすべて断ち、水や麦茶、ハーブティなど、カフェインが入っていない飲み物だけを口にするようにしてください。コーヒーはもちろん、緑茶、紅茶、ウーロン茶、ココアなどもＮＧ