ARM TRAINING MIT MASSIV & DAVID LENGAUER

TL;DR

Armtraining mit Tipps von Massiv und David.

Transcript

komm komm noch einer Bro komm noch einer auf komm noch einter ja komm Alter komm was für easy [Gelächter] alterer wie viel Mar sind das 66 willieren bei mir hier in Berlin 360° Drehung welkommen in der Hauptstadt jo Leute ich bin bei massiv in Berlin und wir machen ein fettes Armtraining den ersten Teil habt ihr schon gesehen falls nicht schau mal ... Read More

Key Insights

• Kurzhantel Curls gleichzeitig für maximale Effektivität.
• Langsame negative Wiederholungen für Muskeldehnung.
• French Press im Stehen mit weniger Gewicht für Dehnung.
• Trizepsübungen mit unterschiedlichen Winkeln variieren.
• Kabelübungen für isolierte Muskelreize am Ende.
• Richtige Atmung: durch den Mund ausatmen.
• Kreatinverteilung durch richtige Atmung unterstützen.
• Ernährungs- und Trainingsprogramme für Muskelaufbau.

Questions & Answers

Q: Welche Übungen werden im Video für das Armtraining gezeigt?

Im Video werden verschiedene Übungen für das Armtraining gezeigt, darunter Kurzhantel Curls und French Press. Die Übungen fokussieren sich sowohl auf den Bizeps als auch den Trizeps und beinhalten Tipps zur richtigen Ausführung, wie langsame negative Wiederholungen.

Q: Welche Tipps geben die Trainer zur richtigen Ausführung der Übungen?

Die Trainer empfehlen, die Übungen langsam und kontrolliert auszuführen, insbesondere die negativen Wiederholungen. Es wird auch darauf hingewiesen, dass man bei Bedarf ein wenig cheaten kann, um die letzten Wiederholungen zu schaffen, und dass die richtige Atmung wichtig ist, um die Kreatinverteilung im Muskel zu unterstützen.

Q: Warum ist die richtige Atmung während des Trainings wichtig?

Die richtige Atmung während des Trainings ist wichtig, um die Kreatinverteilung im Muskel zu unterstützen und die Muskulatur nicht durch falsche Atmung zu belasten. Es wird empfohlen, durch den Mund auszuatmen, um die Spannung im Muskel aufrechtzuerhalten.

Q: Welche zusätzlichen Ressourcen werden im Video erwähnt?

Im Video werden zusätzliche Ressourcen wie Ernährungs- und Trainingsprogramme erwähnt, die auf der Website von David Lengauer verfügbar sind. Außerdem wird auf seinen Podcast 'Audio Motivation' hingewiesen, der zusätzliche Motivation für unterwegs bietet.

Summary & Key Takeaways

• Im Video zeigen Massiv und David Lengauer ein intensives Armtraining mit Fokus auf Bizeps und Trizeps. Sie demonstrieren verschiedene Übungen, darunter Kurzhantel Curls und French Press, und geben Tipps zur korrekten Ausführung und Atmung.

• David Lengauer betont die Bedeutung von langsamen negativen Wiederholungen, um eine maximale Muskeldehnung zu erreichen. Er empfiehlt, bei Bedarf zu cheaten, um die letzten Wiederholungen zu schaffen.

• Das Video zielt darauf ab, Zuschauer zu motivieren und zu inspirieren, mit einem strukturierten Trainingsprogramm ihre Fitnessziele zu erreichen. Es wird auf weitere Ressourcen wie Ernährungspläne und Podcasts hingewiesen.