Ancré dans le courant de la psychologie positive

, l'optimalisme se présente comme une approche équilibrée de la vie qui nous encourage à reconnaître et accepter les expériences humaines tout en cultivant la résilience et la gratitude

Ce concept a été proposé par Tal Ben-Shahar,

L’optimalisme représente une alternative positive, adaptative et saine au perfectionnisme .

il apparaît particulièrement bénéfique de cultiver une conscience de nous-mêmes pour bien distinguer nos tendances perfectionnistes de celles qui sont réellement optimalistes.

1 - Repenser notre relation à l’échec

Le seul sort que les perfectionnistes sont disposés à accepter totalement est celui qui ne comporte pas de trace d’échec, quitte pour eux à ajuster leur perception de la réalité en conséquence. Ils fuient donc les activités qui présentent un risque d’échec, et s’ils devaient (inévitablement) se retrouver face à un résultat imparfait, cela ne ferait qu’amplifier et confirmer leur peur de l’insuccès.

Bien que les optimalistes n’aiment pas non plus échouer, ils restent conscients que les difficultés et les écueils sont inéluctables. Mieux vaut les reconnaître, les accueillir et, le cas échéant, en tirer des conclusions, le tout de manière franche. Cette attitude offre un potentiel d’apprentissage et de résilience.

Ben-Shahar soutient notamment qu’il est nécessaire de porter attention au parcours (processus) autant qu’à l’objectif (résultat), et d’y accorder de la valeur.

2 - Reconnaître et accueillir nos émotions

L’optimalisme nous appelle dès lors à accueillir pleinement et avec sincérité l’ensemble de nos émotions. Cela implique notamment de reconnaître qu’elles nous affectent et que nous ne nous sentirons peut-être pas mieux par la suite.

3 - Apprécier et célébrer les réussites

4 - Accepter la réalité

Accueillir nos vulnérabilités et nos imperfections