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• これも、できる時にできるだけすればよい。 　たとえば私は、仕事柄、よく飛行機に乗るのだが、離陸する 15 分間を瞑想の時間にあてている。照明
• だ。 ガブリエル・ガルシア＝マルケスが『 コレラの時代の愛』（新潮社）で「何ごとにしてもそうだとわかった時点ではすでに手遅れなのだ」と書いていたが、まさにその通り。人生の知恵を理解できるようになるには時間がかかるの
• 　しかし、大事なのは意識することであり、完遂することではない。 　あなたにとって、大事なことを見失わないことだ。
• マインドフルな状態とは、「今」というほんの短い時間、あなたが関わっている行動や体験、つまり「ここ」に全身全霊を捧げることだ。
• ＊オープン・モニタリング瞑想 瞑想には、呼吸のサイクルに集中する「フォーカス・アテンション瞑想」、「オープン・モニタリング瞑想（マインドフルネス瞑想）」、「慈悲と慈愛の瞑想」の３つがあり、それぞれ活動が活発化したり低下したりする脳領域に特徴がある（『日経サイエンス』２０１５年１月号「瞑想の脳科学」参照）。