Top Highlights

• は、「静かに流れる小川のほとりにあなたが座っていて、目の前を何枚もの木の葉が流れている光景を思い描こう。心の中にある考えの一つひとつを、一枚一枚の葉に載せなさい。それは思い出かもしれないし、言葉か、心配事か、イメージかもしれない。そうしたら、葉の一枚一枚が流れに乗ってくるくると回りながら遠ざかっていくのを、座ったまま、じっと見届けよう」。
• 何を したいかではなく、 なぜ したいかというところから始めるべきだ。それにはまず自分の価値観を見直す必要がある。
• 最初のステップは、注意散漫の発端が自分の内面にあることへの理解から
• 不満を抱くのは悪いことではない、と知るのは良いことだ。 不満は、適者生存という 掟 の産物
• この注意散漫の罠を避けるには、「 10 分間ルール」が効果的だ（注３）。私はほか