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• うつ病になりやすい人の反芻思考は、自分の欠点や過去の失敗といったどうしようもないことや、 ネガティブなことをずっと考えつづけるだけです。べつに解決策を探そうとするわけでもなく、ただひたすら、「自分はダメなんだ、こんな失敗がなければ」と考えているのです。 　ですから、こうした傾向が強い人ほど、抑うつ状態や不安に陥りやすく、負のスパイラルにはまっていきます。
• も考えなくなるのが、「自然のなかを歩く」という方法です。森や林といった自然の風景が、私たちのメンタルにいい効果をおよぼすのです。
• すると、おもしろいことに、 歩いたあとは反芻思考の回数が減っただけでなく、悩むときによく使われる前頭前野の活動も低下していた のです。 　要するに、ただ森のなかを歩いているだけなのに、よけいなことで悩んだり、クヨクヨしたりすることが減ったわけです。
• では、なぜ、自然がいいのでしょうか。それは、人間が「バイオフィリア」という性質をもっているからです。人間は生まれつき、動植物などに対して愛情のようなものをもっている、つまり自然を愛する性質をもっているという考え方です。
• 観葉植物を置くと、疲労や頭痛が軽減されたり、肌の乾燥が改善したりするなど、体質がよくなることもわかっています。