Top Highlights

• また、筋トレに限らず、 楽しみや達成感が得られる行動を毎日何か一つでも行う ことも非常に有効になります。これは「行動活性化」という技法で、日々の行動を記録しつつ、小さな変化を見つけていきます。
• 酒で仕事を円滑に進めるとか、仕事の魅力だけで相手を魅了できない人の逃げ道っす。 時代遅れっす。
• 理解できない他人の行動も「脳の誤作動」である可能性がある と考えるようになり、他者に対してとても寛容になりました。
• これらの不安症状で注意が必要なのは、「不安を感じる状況を避け続ける」ことで、ますます不安症状が悪化してしまうことです。不安症状が悪化し、恐怖や不安が「コントロールできないもの」と考えるようになると、それを避けるために多くの時間を費やすようになります。
• 不安はあって当然です」「緊張して当然です」 ってこと。みんな不安や緊張を特別視、敵視しすぎてる。そんなものはあって当然。それらを完全に消し去ろうとするから失敗してさらに不安になる。緊張する。 そもそも、不安や緊張を消し去ろうとするのが間違いなんですよ。不安や緊張は消し去るものではなく共存していくもの。 常にポジティブでオールＯＫ！　みたいに見える俺でも不安はあるし緊張もする。筋トレしても解消されないことだってある。ただ、そんなときでも焦ることはない。だって、 不安や緊張がある状態が自然だと思ってるから。 不安や緊張を敵視するか、不安や緊張はあって当然の空気のようなものだと認識するか、