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• 最後にものを食べてから 10 時間ほどたつと、肝臓に蓄えられた糖がなくなるため、脂肪が分解されエネルギーとして使われるようになり、 16 時間を超えると、体に備わっている「オートファジー」という仕組みが働くようになります。 　オートファジーとは、「細胞内の古くなったタンパク質が、新しく作り替えられる」というもので、細胞が 飢餓 状態や低酸素状態に 陥ると、活発化するといわれています。
• それは、この食事法を実行する際には、 　 必ず、簡単な筋トレを、並行して行ってください。
• もっとも、「筋トレ」といっても、特別なことをする必要はありません。 「階段を上り下りする」「腕立て伏せや腹筋、スクワットを、できる回数だけやる」といった程度のことで十分です。
• オートファジーを働かせるためには、連続して 16 時間以上の空腹の時間が必要です
• 食べた後、疲れを感じたり、だるくなったり、眠くなったりする」という人はいませんか？ 　もし心当たりがあるなら、要注意です。 　あなたは「食べすぎている」可能性があります。