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• これを「決定疲れ」 といい、決定を放置し、後回しにした場合にウィルパワーが消費される現象を指します。つまり 人は、行動ではなく「意思決定」で疲れる のです。
• 私は 午後の眠くなってくる時間の前にヨーグルトを食べ、コーヒーを飲み、 10 分ほどのパワーナップをし、再び仕事に戻るというサイクルを取り入れています。脳に休息を与えた後、カフェインで刺激することになり、認知能力をぐっと高めることができるのです。
• ・集中を妨げる要素がシャットアウトされている 　今、向き合っている対象以外のことが紛れ込むこと
• 大切なのは１つの行動にフォーカスし、１つずつ着実に習慣化していくこと。すると究極の集中力が手に入ります。
• たとえるなら、負荷の高いダンベルを使った筋トレのようなもの。 無意識の行動に「はっ」と気づき、改めるという行動をくり返せばくり返すほどウィルパワーを鍛えることができる のです。これは「セルフモニタリング効果」と呼ばれ、自分で自分の行動を客観的に「観察」して、「うまくいった・うまくいかなかった」と評価し、そこから生じる達成感や反省によって行動をさらに強化できるという働きです。