Top Highlights

• a qualidade do sono, que é determinada pela rapidez com que adormecemos e pela quantidade de tempo que permanecemos nos sonos REM e delta (o sono profundo, restaurador).
• fartar-se de gorduras saudáveis no jantar proporciona uma corrente estável de energia. Gordura animal, óleo de coco e manteiga fabricada com leite de vacas que se alimentam em pastos são todas boas opções, mas o óleo TCM extraconcentrado é o meu favorito.
• Recomendo o consumo de um grama de óleo de peixe ou de krill no jantar ou antes da hora de dormir.
• Grãos integrais, nozes e sementes são as principais fontes desses antinutrientes.