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• １日に許された量の意思決定を使い果たすと、あとは理性ではなく欲望がわたしたちを支配するようになります。その結果、余計な買い物をしたり、暴飲暴食をしたり、あるいはイライラして相手につらくあたったりするのです。
• わたしはよく、「瞑想は脳の基礎力を鍛えるためのベースメソッドです」というふうに説明しています。集中力、想像力、記憶力、意思決定、モチベーション、コミュニケーション能力など、「仕事力全般のパフォーマンス」を向上させる働きが瞑想にはあるのです。
• チベット僧であるマシューは、瞑想研究の一環として、脳の状態を測定されたことがありました。人間は幸せな状態のとき、前頭前皮質の「左側」が活性化するのですが、マシューの脳はとんでもなく幸せな状態を示したのです。
• マシューの瞑想中の脳は他者への思いやりでいっぱいでした。つまり、苦しい状況にある人に対して思いやりを持つと、わたしたちの脳は幸せを感じるのです。
• 彼は、「マインドフルネス」を「〝いまここ〟での経験に、評価や判断を加えることなく、能動的に注意を向けること」と定義しています。