Top Highlights

• 人は、１分間に１５０から３００語の割合で心の中で自分に語りかけている──１日の思考の数にすると４万５０００から５万個となる！
• 日がな一日否定的な思考で心を満たしてその結果ストレスホルモンが放出されるか、前向きな思考で心を満たしてその結果快楽ホルモン（ドーパミンやセロトニン、ベータエンドルフィンなど）が放出されるかのどちらかなのだ。
• もっとも影響力の強い会話は、１人でいるときに自分自身と交わす会話だ。 これは評価と判断の会話であり、何かがうまくできたら自分を褒め、うまくできなかった場合はさんざんにけなす。
• この声は批評し、推測し、判断し、比べ、文句をいい、好きか嫌いかを決めたりもします。この声は、必ずしもそのときのあなたの状況に合ったものではありません。ついこの間のことや遠い昔のことを思い出している場合もあれば、将来起こりそうな状況を想像していることもあります。なかには、何かがうまくいかずに嫌な結果になる、という想像に基づくものもあり、これを心配と呼びます。 　
• ときおり、この音声に視覚的なイメージ、もしくは『心的映像』がついて