林冠宇's Highlights on '牧羊妮在 Instagram: "「積極廢人」是我最近學到一個很有趣的新名詞。 #牧羊妮的週二補腦時間 指的是那些在心態上很積極向上，但在行動上卻是個消極的廢人。 總是想表現的很努力，但又時常為自己的懶惰與隨興感到自責，而日子就這樣一天天的消磨過了。 例如夏天到了，衣服越穿越少，你想要好好練一下身材。 嘴上直嚷著：「我要開始減肥，練出6塊肌」，但實際上卻一週吃了3次麥當勞。 心中懊惱著，為什麼這麼不自律、愛拖延？ 但卻又束手無策。 在《為什麼事情做不完，你還在滑手機？》這本書中， 提供了很好的觀點與行動指南， 連我這個拖延症不嚴重的人，也學到了很多！ (想知道自己的拖延症分數，推薦去測測看上圖3~5) ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 拖延只是結果， 每個人背後的原因和目的，多元又複雜。 而想要改變拖延最有效的方式，是要先把問題從外在世界，轉向內心來探索。 就跟《原子習慣》所說：｢ 想改變行動或習慣最有效的方式，是從身份認同開始」有異曲同工之妙。 這本書由內到外，提出了7個終結拖延的面向： ⫸ 招式1：理解自己的深層動機 - 沒有人故意選擇拖延，每個行為背後都有原因 ⫸ 招式2：矯正「稍後思維」- 別樂觀的覺得，我明天就會開始做。你能把握的就只有現在 ⫸ 招式3：處理情緒壓力 - 負面情緒或想法，是阻礙行動的最大核心 ⫸ 招式4：運用腦科學，設計環境與行動 - 順其自然的，讓你輕鬆就會動起來！ ⫸ 招式5：設定清楚方向 - 未來越模糊，我們就越容易拖拖拉拉 ⫸ 招式6：切斷分心：極簡生活真的能幫助我們專注高效 ⫸ 招式7：管理精力：打造衝刺+休息的循環 其中，我對｢招式1」所提到的心理學理論們，感觸最深 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 💎 學了就要用，一起比昨天的自己更進步！ #牧羊妮的好書實踐分享 雖然我從小學鋼琴、學小提琴， 但是，我不會唱歌，最討厭去KTV。 或更精確地說，我能準確地跟著鋼琴的音唱、以及看著5線譜唱， 但一去KTV開口，就知道自己音準不準。 學生時代嘗試了幾次之後，就對自己說：｢我果然不會唱歌。」 當我認為自己不會唱歌，在不知不覺中，我連對著鋼琴唱、拿著五線譜唱都不喜歡。 結果，就真的把自己活成一個不會唱歌的人。 所以，只要遇到同事離職唱歌pa、尾牙表演、或是任何需要唱歌的場合， 我就會開始躲、開始拖延…… 但看完這本書後，才不禁問自己 是我真的不會唱歌嗎？ 還是我為自己畫地自限，自證預言呢？ 畢竟，能知道自己音不準，應該是比音癡還有救吧XD 沒有人會故意想要拖延， 當你發現自己正在逃避某些事情時， 不妨花點時間，停下來問自己：「想逃避或拖延的最核心恐懼與理由是什麼？」 只要看穿了那個核心的理由，就有邁出行動的力量！ 8月中即將登場的Notion線上課程， 會教大家如何活用Notion， 結合時間、效率和能量管理， 徹底擺脫拖延！ 有興趣的朋友，可點選IG最上方連結， 領取限量優惠券！ 也歡迎tag朋友一起來測驗~~ 願 我們都不是「積極廢人」 祝 我們都能成為一個｢行動派｣ #notion人生管理術 #notion #新書 #積極 #積極廢人 #效率 #閱讀心得 #書 #書單"' | Glasp